ΚΟΡΩΝOΪΟΣ-ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Με τη νέα διαμορφωθείσα κατάσταση μπροστά στην έξαρση ενός νέου κύματος κρουσμάτων, τα τοπικά lockdown αλλά και την υποχρεωτική χρήση μάσκας των παιδιών με το άνοιγμα των σχολείων, καλούμαστε όλοι με την επιστροφή μας από τις διακοπές μας, να αντιμετωπίσουμε και να προσαρμοστούμε σε μια νέα κατάσταση, η οποία φέρει επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Πώς μπορούμε να φιλτράρουμε αποτελεσματικά όλα τα παραπάνω;

Αρχικά, πρέπει να αναλογιστούμε πως βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα μεγάλο όγκο αγχογόνων πληροφοριών από τα ΜΜΕ και τα social media , με ανθρώπους να εμφανίζουν άρνηση στα νέα δεδομένα και την ύπαρξη του ιού, άλλους να είναι πανικοβλημένοι και να υιοθετούν μια ακραία κινδυνολογία και άλλους να διατηρούν την ψυχραιμία τους δίχως βέβαια να μην αγχώνονται και στεναχωριούνται από τις στερήσεις εξόδων λόγω κλεισίματος των μαγαζιών, τυχόν επαφές τους με άλλους ανθρώπους με τον φόβο να κολλήσουν ,τηλεργασία, αλλαγών σε μια χρόνια διαφορετικά δομημένη καθημερινότητα.

Μερικά χρήσιμα tips για μια πιο ψύχραιμη και λειτουργική προσέγγιση είναι τα εξής:

-Αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο καθημερινά για την ενημέρωσή σας από αξιόπιστες πηγές, απευθυνθείτε σε εξειδικευμένους γιατρούς για μέτρα  προστασίας που πρέπει να υιοθετήσετε και μην παρακολουθείτε εμμονικά από οποιαδήποτε πηγή ατέρμονες αναλύσεις για το θέμα

-Προβείτε σε αναδιατύπωση και αντί να λέτε “Είμαι εγκλωβισμένος”, σκεφτείτε ότι “Είναι μια καλή ευκαιρία να φροντίσω τον εαυτό μου, να αξιοποιήσω το χρόνο που μου δίνεται με φίλους και την οικογένειά μου, να αναζητήσω νέες πτυχές του εαυτού μου και νέα ενδιαφέροντα”

– Ακολουθήστε όσο είναι δυνατόν το μέχρι πρότινος πρόγραμμά σας (γυμναστική, φροντίδα του εαυτού, δουλειά από το σπίτι, χρόνο με τον εαυτό σας)

-Μην πανικοβάλετε τα παιδιά σας και στα ερωτήματά τους ενισχύστε το αίσθημα ασφάλειάς τους, περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους με δραστηριότητες που τα ευχαριστούν (επιτραπέζια, βόλτες σε πάρκα κ.ο.κ)

Αναζητήστε βοήθεια από ψυχολόγο αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος σας και να προσαρμοστείτε όντες λειτουργικοί και νιώθοντας καλά με τα νέα δεδομένα

Καταληκτικά, σε σχέση με το τελευταίο οι τηλεσυνεδρίες (μέσω skype και άλλων εφαρμογών) είναι μια νέα πραγματικότητα στην οποία καλούνται να προσαρμοστούν θεραπευόμενοι και θεραπευτές , ωστόσο συνιστά μια νέα ευκαιρία για τη βοήθεια των θεραπευόμενων σε ένα νέο πλαίσιο όπου σε μια ασφαλή βάση, διασφαλίζεται η δημιουργία μιας υγιούς θεραπευτικής σχέσης, που αποτελεί εφαλτήριο για να σκεφτούμε καλύτερα και αυτό να μας οδηγήσει σε πιο λειτουργικές συμπεριφορές και ευχάριστα συναισθήματα, σπάζοντας τον φαύλο κύκλο του άγχους και της στεναχώριας.

Recent Posts